短期ダイエット報告・・・
先週の報告から一週間ほぼ同じくらいのメニューで過ごしてきましたが、
いくらか、結果が出ました。(-900g)
まあ、最初の1㌔は、老廃物や余計な水分ですので・・・喜べませんね・・・
あと1週間で、75㌔台にできるかは微妙ですが、少なくともリバウンド防止にはなるかと・・・
もう少し、がんばってみま~す。
今日の日報
朝食・・・ぬか&低脂肪乳・カロリーメイト(チーズ味)20g(はい、おこと汁は食べてません・・・イメージです。)
昼食・・・ぬか豆乳・お弁当(ご飯1膳分・唐揚げ2個・コールスロー・玉子焼き・キンピラ)
腹痩せプログラム3分
夕食・・・ぬか&低脂肪乳・グラタン・食パン1枚・トマト2個
エアウォーカー45分
懸垂5回・逆手懸垂5回・クランチ20回2セット・ツイストクランチ20回2セット
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