おはようございます

今日の朝体重･･･　


昨日の日報

朝食･･･・ぬか豆乳ﾊﾞﾅﾅ・ﾄｰｽﾄ2枚・ﾄﾏﾄ1個・青粒

昼食･･･お弁当（少し多め）

夕食･･･ぬか豆乳・豚丼半分・梅干・生姜の漬物・野菜ｽﾃｨｯｸ（胡瓜・人参）

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（7km）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
膝上げ50回×2ｾｯﾄ

昨日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後体重･･･79.4kg・体脂肪率20.9%