47日目・・・・・・・

今日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

朝食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯一膳・納豆・目玉焼き・海藻ｻﾗﾀﾞ・ワカメ味噌汁・ﾄﾏﾄ1個

昼食･･･焼きそばパン・野菜ｻﾝﾄﾞ・豆乳

夕食･･･糠＆低脂肪乳・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ40g（ﾁｰｽﾞ味）・ﾊﾞﾅﾅ1本

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分（5km）
懸垂5回・逆手懸垂5回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分（3km）

アミノバイタルボディリフレッシュ500ml×1本

今月の走行距離・計46km