45日目・・・・

今日の日報

朝食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯大盛一膳・カンパチカマ・鶏ｻﾗﾀﾞ
朝散歩60分（5km）

昼食･･･糠＆低脂肪乳・お弁当（生姜の漬物大盛・唐揚げ2個・ほうれん草炒め・玉子焼き）

夕食･･･糠＆低脂肪乳・ご飯半分・納豆・ワカメ味噌汁・ﾄﾏﾄ1個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分（5km）

これから焼酎一杯飲んで寝ます・・・


今月の走行距離・計33km