22日目・・・・

今日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

朝食･･･糠＆低脂肪乳・ﾄｰｽﾄ2枚・目玉焼き・ｻﾗﾀﾞ・ﾊﾞﾅﾅ1本

昼食･･･おにぎり2個（鮭・おかか）・豆腐ｻﾗﾀﾞ

夕食･･･糠＆低脂肪乳・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ40g（ﾁｰｽﾞ味）・ﾄﾏﾄ1個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
ﾊﾞｰﾑｳォｰﾀｰ500ml1本
ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分（5.5km）
ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本



今月の走行距離・計47km