12日目・・・

日報

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛（約200g）・ｺﾛｯｹ2個・ｷｬﾍﾞﾂ山･･･トマト1個・豆腐とワカメ味噌汁

昼食･･・おにぎり2個（明太子・鮭）豆腐サラダ・唐揚げ棒1本

夕食･･･糠&低脂肪乳・･ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ・ﾁｰｽﾞ味40g

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5km（35分）
ｳﾞｧｰﾑｳォｰﾀｰ1本
ｳｫｰｷﾝｸﾞ6km（60分）
ｱｸｴﾘｱｽﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ500ml1本


今月の走行距離・・・計31km