3日目（7月30日）・・・

朝食･･･糠&低脂肪乳・ご飯大盛1膳・つくね2本・納豆・ワカメ味噌汁・ﾚﾓﾝ半分

昼食･･･梅干おにぎり2個・豆腐ｻﾗﾀﾞ

夕食･･･糠&低脂肪乳・そうめん200ｇ（しょうが・ねぎ）ｼｭｳﾏｲ2個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ65分（5km）･･･雨