ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ報告・・・そして・・・・・・・・・・・

ちなみに朝体重は、84.1kg




H22　　　　H22　　　　H23　
1月8日→　10月29日→　7月28日　　
体重 101.2kg→75.7kg→83.7kg
体脂肪率31.5%→18.8%→22.8%
胸囲　 109cm→102cm→105cm
胴囲(ﾍｿ周り)101cm→82.5cm→90.5cm
ﾋｯﾌﾟ 103cm→93cm→97cm

9ヶ月で8kgﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・・その他モロモロ・・・（内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ12･･･ﾒﾀﾎﾞ～）
とりあえず80kg切りを・・・・・

今日から食事制限&ﾄﾚ再ｽﾀｰﾄ
朝食･･･糠＆低脂肪乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾊﾑﾄｰｽﾄ・ｻﾗﾀﾞ

昼食･･･赤冷麺（ガスト）

夕食･･･糠＆低脂肪乳・おにぎり1個・野菜の味噌汁

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）