朝体重・・・

今日の朝体重･･･81.1kg　　

昨日の日報
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
朝食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・納豆・味噌汁

昼食･･･ぬか豆乳・牛丼並・ｻﾗﾀﾞ

夕食･･･ぬか豆乳・ご飯半膳・手羽先・ほうれん草の胡麻和え・イカ焼き・味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分6.5km
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ5kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg×12回・各2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ30回×2ｾｯﾄ
ﾊﾞﾗﾝｽ背筋30回×2ｾｯﾄ