おはようございます。

今日の朝体重･･･78.9ｋｇ

昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ＆ﾊﾁﾐﾂ・ﾊﾞﾅﾅ半分・ﾄﾏﾄ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･お弁当（ﾁｷﾝｶﾂ・玉子焼き・ひじき・ｳｲﾝﾅｰ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）

夕食･･･ぬか豆乳・親子丼・サラダ・大根の味噌汁・生姜漬物

ジムトレ
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ時速8km30分・時速6.5km30分傾斜10度
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ42kg10回×2ｾｯﾄ・55kg6回×1ｾｯﾄ・68kg4回×1ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ20回×2ｾｯﾄ・ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ20回×2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ8kg12回×各2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ8kg12回×2ｾｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ10分

焼酎水割り一杯

昨日は、雨が降っていたので、久々に市民体育館に行ってきました。

・・・バテました・・・筋肉痛・・・