今日の報告・・・ジムへ

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体重・身長・体脂肪率

今日の日報

朝食･･･ぬか＆低脂肪乳・ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ・ﾊﾞﾅﾅ半分・りんご半分
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・弁当（ご飯茶碗半分量・ﾋﾚｶﾂ3ｷﾚ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ﾚﾀｽ・ﾀﾏｺﾞ焼き）

夕食･･･ぬか＆低脂肪乳・塩焼きそば・紅生姜

ジムトレ
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ時速8km30分・時速6.5km30分傾斜10度
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ50kg10回×2ｾｯﾄ・64kg6回×1ｾｯﾄ・72kg4回×1ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ20回×2ｾｯﾄ・ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ20回×2ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ8kg12回×各2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳ8kg12回×2ｾｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ10分

今日は、久々に市民体育館に行ってきました。

握力計があるので計測･･･

1時期、52~3kgまで落ち込んでいた右手の握力もだいぶ回復してきました。
ちなみに、左手は、56kg