おはようございます・・・

今日の朝体重


昨日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・納豆・豆腐ハンバーグ・豚汁

おやつ･･･Dﾎﾟｯﾌﾟ（ミスﾄﾞ）

夕食･･･カレーライス・サラダ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（7.5km）
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ