今日の報告・・・

かず

2010年09月30日 23:29




今日の日報

朝食･･･・ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本・おにぎり1個
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ・梨1個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・親子丼半分・冷奴・海藻サラダ・味噌汁

ｴｱｳｫｰｶｰ40分

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ7.5kg15回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 7.5kg15回・各3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ50回2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ