今日の報告･･･

今日の日報

朝食･･･ぬか牛乳・ご飯1膳・納豆・味噌汁
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･・ぬか豆乳・ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗｻﾗｽﾊﾟ

おやつ･･･伊豆の踊り子2個

夕食･･･ぬか豆乳・栗ご飯茶碗半分・ひじきと高野豆腐の煮物・ﾊﾙｻﾒｻﾗﾀﾞ・ｻﾊﾞﾐﾘﾝ半身
　　　ﾎﾀﾃとｷｬﾍﾞﾂの炒め物・豆腐とわかめの味噌汁

ｳｫｰｷﾝｸﾞ75分（8km）

懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ30回2ｾｯﾄ

体重計測後、風呂上がりにﾋﾞｰﾙ350ml1本