今日の報告・・・

かず

2010年09月21日 00:04







今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ1本
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･おにぎり2個弁当・から揚げ2個・玉子焼き・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ2個・ｷｬﾍﾞﾂ千切り・茄子とﾋﾟｰﾏﾝの炒めもの・なめこ汁

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分（8.5km）ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分（3km）

筋ﾄﾚ･･･休み

ｽﾄﾚｯﾁ20分