今日の報告・・・体脂肪率他

今日の報告

体脂肪率･･･18.8%（+標準）

内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･･･10.0（やや過剰）

推定骨量･･･3.2kg（75kg以上の平均値）

基礎代謝･･･1739kcal（+標準）

体内年齢･･･27歳（+標準）
注意：筋肉量と基礎代謝で判定

筋肉量（除脂肪量）･･･58.2kg（+標準）　
注意：ﾀﾆﾀ計器の筋肉量は、骨格筋・平骨筋(内臓など)と水分量を含んだ値です。

筋肉ｽｺｱ･･･+1（+標準）

今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ご飯1膳・納豆・ぬか入り味噌汁・ﾄﾏﾄ1個
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･ぬか豆乳・ツナとｷｭｳﾘのｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ6枚切り2枚分・C10001本

おやつ･･･どら焼き1個

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬか豆乳・豚カツ3ｷﾚ・ｷｬﾍﾞﾂ山盛り・ﾄﾏﾄ半分・ご飯1膳・味噌汁

WALKING　VAAM　1包
坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ&公園筋ﾄﾚ・80分（6.5km）
懸垂5回・逆手懸垂5回・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ20回2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ20回2ｾｯﾄ・ｸﾗﾝﾁ腹筋（ﾍﾞﾝﾁ足載せ）20回2ｾｯﾄ

ｽﾄﾚｯﾁ10分