今日の報告

今日の報告

体脂肪率･･･


体重･･･


基礎代謝･･･1751kcal

内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･･･9.5ﾚﾍﾞﾙ

推定骨量･･･3.2kg

体内年齢･･･27歳

筋肉量（除脂肪量）･･･58.9kg

筋肉ｽｺｱ･･･+1

今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ

昼食･･･BLTｻﾝﾄﾞ・ｻﾗﾀﾞ・ｱｲｽｵﾚ

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
夕食･･･ぬか豆乳・ご飯1膳・鮭のﾎｲﾙ焼き・きのことほうれん草のソテー・味噌汁

VAAMﾊﾟｳﾀﾞｰ　1包
坂道ｳｫｰｷﾝｸﾞ&公園筋ﾄﾚ・80分（7km）
懸垂5回・逆手懸垂5回・ｸﾗﾝﾁ腹筋（ﾍﾞﾝﾁ足載せ）20回3ｾｯﾄ

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ15分
ｽﾄﾚｯﾁ5分