体組成計買っちゃいました・・・

ｽｲｰツだめだめ貯金が、貯まったので、体組成計買っちゃいました・・・
（ホントはもっといいのが欲しかったんですが）

今日の報告
体重・76.6kg

体脂肪率・19.3%

内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・10.0（やや過剰）

推定骨量・3.2kg（普通）

基礎代謝・1732kcal

体内年齢・27才

筋肉量・58.6kg（普通）

筋肉ｽｺｱ・+１（普通）


朝食・・・ﾊﾞﾅﾅ1本・ぬか豆乳・ﾄｰｽﾄ1枚・C1000
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食・・・おにぎり２個・ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3個・ぬかｽﾌﾟｰﾝ2杯分・調整豆乳200ml

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食・・・ぬか豆乳・ご飯半分・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ・ｻｻﾐﾌﾗｲ3個・味噌汁・ﾄﾏﾄ1個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）

懸垂5回・逆手懸垂5回

写真撮りが、結構大変です・・・
明日からは、体重と体脂肪以外は、記入のみにさせて頂きます。
週一くらいは、UPするかも・・・