今日の体重・体脂肪・・・

今日の体重・・・

今日の体脂肪・・・ショック


今日の日報

朝食･･･ぬか豆乳・ﾊﾞﾅﾅ１本・ご飯１杯・納豆・味噌汁
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･おにぎり2個（セブン）鶏と野菜のサラダ（セブン）調整豆乳200ml

夕食･･･炊き込みご飯1杯・ぶっかけうどんお椀1杯・冷奴・トマト・C1000、1本

ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（6.5km）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ筋ﾄﾚ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ(上腕三頭筋）7.5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ(上腕二頭筋) 7.5kg×12回・各3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ腹筋20回×3ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5kg）
ｽｸﾜｯﾄ30回×2ｾｯﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ5kg）

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止は、やはり筋肉と言う事で、筋ﾄﾚちょっとがんばりましたが、
結果は、増えてます・・・「ローマは一日にして成らず」やはり継続が大事ですね・・・