さくっとスイミング・・・

今日の最終体重･･･77.3kg　体脂肪･･･19.3%

今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ﾄｰｽﾄ1枚・ぬかﾄﾞﾘﾝｸ
腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分

昼食･･･おにぎり2個・とろーり豆腐・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

腹痩せﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ3分
夕食･･･ぬかﾄﾞﾘﾝｸ・納豆ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ120g・ｺｰﾙｽﾛｰ・焼き鳥ﾈｷﾞﾏ2本

近所のプールでクロール60分

頭は、スッキリしましたが、連続1時間の水泳は、さすがにきついですね・・・
今日は、もう寝ます。おやすみなさい・・・