おはようございます・・・昨日の報告

今日の朝体重･･･79.5kg　体脂肪率20.7%

昨日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ・ﾄｰｽﾄ2枚・ﾄﾏﾄ1個・青粒・豆乳

昼食･･･ﾒﾝﾁｶﾂ定食（熱海・とん一さんにて）

夕食･･･お粥・梅干・生姜の漬物・野菜ｽﾃｨｯｸ（胡瓜・人参）・冷奴

ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分（8km）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
膝上げ50回×2ｾｯﾄ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後体重･･･79.7kg・体脂肪率20.4%