体重・体脂肪率・・・

今日の最終体重･･･79.8kg・体脂肪率･･･20.6%

今日の日報

朝食･･･ﾊﾞﾅﾅ1本・ご飯1膳・味噌汁・さばミリン・ﾄﾏﾄ1個

昼食･･･お握り2個・鳥の唐揚げ2個・玉子焼き・ほうれん草のお浸し

夕食･･･野菜ｽｰﾌﾟ・ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ1個

ウォーク&ラン80分・約10km（内30分くらいﾗﾝﾆﾝｸﾞ）
腹筋20回×3ｾｯﾄ
腕立て20回×3ｾｯﾄ
背筋50回